Hurmanın vücut için faydalı ve zararlı özelliklerinin açıklaması, kontrendikasyonları

Herkes hayatında en az bir kez hurma denemiştir. Kimileri bayılırken, kimileri de bunaltıcı tadı ve ekşi kabuğunu hiç iştah açıcı bulmaz. Ancak herkes hurmanın ne olduğunu ve vücuda ne gibi faydalar veya zararlar sağladığını bilmez. Bu nedenle, bu egzotik meyvenin özelliklerine ve özelliklerine daha yakından bakacağız.

Bileşim ve kalori içeriği

Kalori içeriğinin düşük olması nedeniyle (100 gram meyvede 66 kcal) hurma diyet gıda ürünü olarak kabul edilir.

Bu egzotik meyve, insan sağlığı ve vücudun düzgün çalışması için gerekli olan vitaminleri, aminoasitleri, mineralleri, mikro ve makro elementleri içerir.

1. C vitamini içeriği bağışıklığı güçlendirir, damar elastikiyetini artırır, kan oluşumunu destekler, görmeyi iyileştirir, yorgunluğu giderir ve vücudun performansını artırır.
2. Meyvede bulunan A vitamini veya retinol, antioksidan görevi görür. A vitamini ayrıca yara iyileşmesini destekler, metabolizmayı düzenler, bağışıklığı güçlendirir, vücuttaki virüslerle savaşır ve kanser riskini azaltır.
3. Hurmada bulunan kalsiyum kalp fonksiyonlarını dengeler, sinir sistemini normalleştirir, damarları kolesterolden temizler, vücuttaki kemik dokusunu güçlendirir.
4. Potasyum, kalp-damar sisteminin çalışmasından sorumludur, felç ve kalp krizine karşı koruyucu bir tedbirdir, vücuttaki fazla sıvı ve ödemi atar.
5. Hurmada bulunan sodyum, metabolik süreçlerden ve asit-baz dengesinden sorumludur.
6. B vitaminleri, merkezi sinir sisteminin dengeli işleyişinden sorumludur. Ayrıca ruh halini iyileştirir ve vücudun çeşitli stres ve depresyona karşı direncini artırır.
7. Magnezyum, vücudun yaşamsal fonksiyonları için gerekli enerji dengesinin başlıca tedarikçisidir.
8. Hurmada bulunan demir, kanın durumu, iç organların işleyişi, saç ve cilt sağlığından sorumludur.
9. Meyvede bulunan iyot, vücutta bu önemli maddenin eksikliğini önler, endokrin sistemini dengeler, uykuyu ve iştahı iyileştirir, şiddetli stres dönemlerinde sakinleştirici etki gösterir, beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirir ve çeşitli virüs ve enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
10. Meyvede bulunan tanen, şiddetli mide rahatsızlıklarına ve ishale iyi gelir.

Meyvelerde ayrıca protein, organik asitler, tanenler, proteinler, diyet lifi, selüloz ve sakkaritler de bulunur.

Önemli! Hurma, genel sağlığı desteklemek için besin takviyesi olarak kullanılır ve kapsamlı bir tedavi planının parçası olarak önerilir. Hurma meyvelerinin tek başına tedavi amaçlı kullanılması önerilmez.

Gıda alımının özellikleri

Bu meyve, içeriği bakımından periyodik tabloyla karşılaştırılabilir, bu nedenle önerilen sınırlar dahilinde tüketilmesi önemlidir. Ayrıca, vücudun bir meyveyi sindirmesinin üç saat sürdüğünü unutmamak önemlidir.

Günlük alım

Hurma ne kadar lezzetli görünse de, ne yazık ki bu lezzetli ve sağlıklı meyvenin tüketiminde kısıtlamalar bulunmaktadır. Sağlıklı yetişkinlerin günde en fazla 4 hurma tüketmeleri önerilir. 12 yaşın altındaki çocukların günde sadece 1 hurma tüketmesine izin verilir. Diğer durumlarda, günlük hurma tüketimi bir uzmanla görüşülmelidir.

Çocuklara kaç yaşından itibaren hurma verilebilir?

Bu egzotik meyve bol miktarda vitamin ve besin içermesine rağmen, 3 yaşın altındaki çocuklar için hurmanın tüketilmesi önerilmez. Meyvenin karmaşık yapısı, çocukların henüz olgunlaşmamış sindirim sistemleri tarafından sindirilmesini zorlaştırır. Çocuklar hurmayı yedikten sonra rahatsızlık hissedebilirler. 3-6 yaş arası çocuklar, hurma meyvesini yavaş yavaş diyete dahil etmeli ve meyveyi yedikten sonraki tepkilerini yakından takip etmelidir.

Önemli! Egzotik meyveler bazı durumlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde meyve tüketiminin özellikleri

Hamilelik döneminde kadının vücudu ek vitamin ve besinlere ihtiyaç duyar. Meyveler, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını korumak için gerekli olan mikro ve makro besinleri içerir.

1. Bağışıklığı güçlendiren ve bakterilerle savaşmaya yardımcı olan meyve, kadının zayıflamış vücudunu enfeksiyonlardan koruyor.
2. Hamilelik döneminde anne adayları sıklıkla şişkinlik sorunuyla karşı karşıya kalıyorlar ve bu şişkinlik, beslenme düzenlerine sağlıklı meyveler eklenerek giderilebiliyor.
3. Hurma meyveleri demir içerir ve hamilelikte eksikliği sık görülür.
4. Lezzetli ve sağlıklı meyvelerin günlük tüketimi kalbin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve kan basıncını normalleştirir.
5. Hurma posasında bulunan maddeler, özellikle hamileliğin son dönemlerinde anne adaylarının sıkça karşılaştığı kabızlık sorununa iyi gelir.
6. Aksine, meyvenin kabuğunda bulunan tanenler şiddetli mide rahatsızlıklarına ve ishale iyi geliyor.

Meyveler, açlığı hızla bastıran ve mide bulantısını hafifleten bol miktarda lif ve sağlıklı şeker içerir. Hurma, karmaşık ve çeşitli bir yapıya sahip olduğundan, emziren bir annenin diyetine çok dikkatli bir şekilde ve ancak yaşamın dördüncü ayında eklenmelidir.

Hurma, vücudun sindirimi zor ve yavaş olan maddeler içerir. Anne sütüyle alındığında bu maddeler hazımsızlık, mide rahatsızlığı, kabızlık ve ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Hamilelik döneminde hurma tüketen bir kadının bebek üzerinde olumsuz etki riski azalır. Emzirme döneminde haftada en fazla iki kez ve öğün başına en fazla 1-2 hurma tüketilmesi önerilir.

İpucu! Hurmadaki faydalı besinleri almanın daha güvenli bir yolu, onları kurutulmuş veya kurutulmuş olarak tüketmektir. Bu, bebeğinizde alerjik reaksiyon ve mide-bağırsak rahatsızlığı riskini en aza indirir.

Faydalı özellikleri

Hurmanın faydalı özelliklerinin listesi sonsuzdur. Bu lezzetli meyvenin içerdiği maddeler, insan vücudundaki tüm sistem ve organların işleyişini destekler.

Erkekler için

Yoğun bir yaşam tarzı nedeniyle erkekler sürekli olarak stres, depresyon, kronik yorgunluk ve sinir krizlerine maruz kalırlar ve bu da genel sağlıklarını olumsuz etkiler. Hurmada bulunan vitaminler, mineraller ve diğer faydalı maddeler, olumsuz çevresel etkilerle mücadele etmeye ve erkek vücudundaki hayati fonksiyonları geri kazandırmaya yardımcı olur.

1. Meyveleri diyete dahil etmek bağışıklığı güçlendirir ve iyileştirir, viral ve soğuk algınlığı hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.
2. Kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır, kalp krizi ve felçlere karşı mükemmel bir koruyucu önlemdir.
3. Karaciğer hücrelerinin çalışmasına ve onarılmasına yardımcı olurlar.
4. Genitoüriner sistemin düzgün çalışmasını sağlarlar.
5. Erkek vücudunu kanser oluşumundan korur, görmeyi iyileştirir, iktidarı ve üreme fonksiyonlarını artırır.
6. Meyvesi prostatit ve hemoroidlerin karmaşık tedavisinde önerilir.

Önemli! Hurmanın günlük tüketimi hormonların yenilenmesine ve üretilmesine yardımcı olur, dolaşımı iyileştirir ve dayanıklılığı artırır.

Kadınlar için

Hurma aynı zamanda kadın vücuduna da paha biçilmez faydalar sağlar.

1. Meyveleri sıklıkla kadın hastalıkları ve kısırlığın kompleks tedavisinde kullanılır.
2. Meyvenin içeriğindeki maddeler, menopoz döneminde kadın vücudundaki hormonal dengenin normalleşmesine yardımcı olur ve adet dönemindeki ağrılı semptomları hafifletir.
3. Diyet beslenme programlarında sıklıkla kullanılırlar, kilo vermeye yardımcı olurlar.
4. Meyvelerin günlük tüketimi beyin fonksiyonlarını iyileştirir, kan basıncını dengeler, sindirim organlarına, karaciğere ve böbreklere yardımcı olur.
5. Hurmanın cilt, saç ve tırnak sağlığını iyileştirme yeteneğine özellikle dikkat edilir. Bu durumda, sadece taze meyveyi yemekle kalmayıp, aynı zamanda vitamin maskeleri de yapabilirsiniz.

Önemli! Kadınların vücutları sıklıkla hormonal dalgalanmalar yaşar ve bu da yorgunluk, sinirlilik ve canlılığın azalmasına neden olabilir. Bu sulu, tatlı ve sağlıklı meyvenin günlük tüketimi ruh halini iyileştirir, stresin etkisini azaltır ve beyin fonksiyonlarını artırır.

Çocuklar için

Bilim insanları, çocukların hurma yeme yaş sınırını yıllardır tartışıyor. Bazıları, bu meyvenin üç yaşından sonra çocukların beslenmesine dahil edilebileceğini savunurken, bazıları ise bir çocuğun vücudunun bu sağlıklı meyvenin içerdiği besinleri ancak altı yaşından sonra düzgün bir şekilde işleyebileceğine inanıyor. Hatta bazıları, hurmanın ergenliğe ulaşan çocuklara verilmesi gerektiğini, daha önce verilmemesi gerektiğini düşünüyor.

Ancak hiçbir uzman, meyvelerin çocuklar için yadsınamaz faydalarını inkar etmiyor. Meyvelerdeki yüksek iyot içeriği, çocuklarda beyin gelişimini destekler, hafızayı güçlendirir, hayal gücünün gelişimine yardımcı olur ve kemik dokusu oluşumuna yardımcı olur. Meyvelerdeki demir içeriği ise kan sağlığından sorumludur ve kan oluşumuna yardımcı olur. Kalsiyum ise kemik gelişimini destekler, kardiyovasküler sistem, diş, saç ve tırnakların oluşumunu ve işlevini destekler.

Önemli! Çocuğun günlük meyve tüketimi yaşa ve hurmaya karşı bireysel tepkilere göre belirlenir.

Hangi hastalıklarda kullanılması önerilir?

Hurma meyvesi sağlığa faydalıdır ve sıklıkla diyet beslenmesinde ve birçok hastalığın kapsamlı tedavisinin bir parçası olarak kullanılır.

Tip 2 diyabet için

Tip 2 diyabetiniz varsa, hurma tüketimini son derece dikkatli ve sınırlı dozlarda yapmanız önerilir. Günlük alım miktarı, hastalığın evresine ve kilonuza göre belirlenir. Genellikle günde birden fazla meyveye izin verilmez. Hurma birkaç parçaya bölünerek gün boyunca küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Her tüketimden sonra kan şekeri seviyeniz ölçülmelidir.

Tavsiye! Her durumda, herhangi bir sağlıklı ürünü beslenmenize eklemeden önce bir uzmana danışmanız en iyisidir.

Pankreatit için

Hurma, sindirim sistemi hastalıklarının kapsamlı önlenmesi ve tedavisinde sıklıkla kullanılır. Bu meyve sadece mide-bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda glikoz seviyelerini de dengeler. Bu nedenle, pankreas hastalığı olan kişiler için bu faydalı meyve beslenmede olmazsa olmazdır. Hurma tüketiminin tek kontrendikasyonu, hastalığın alevlenmesi dönemidir. Bu durumda, öncelikle iltihap tedavi edilmeli ve ancak bundan sonra hurma tüketilmelidir.

Gut hastalığı için

Hurmanın eklem rahatsızlıkları, özellikle gut hastalığı için faydalı özellikleri göz ardı edilemez. Hurma, gut tedavisi sırasında vücuttaki fazla tuzların atılmasına yardımcı olan bir idrar söktürücü olarak kabul edilse de, meyve aynı zamanda zararlı tortuların oluşumunu teşvik eden asitler de içerir. Bu nedenle, gut hastalığı olanların hurma tüketimini sınırlı tutmaları önerilir. Bu faydalı meyvenin günlük alımı, orta boy ve orta ağırlıkta bir meyveyi geçmemelidir.

İshal için

Uzun süreli ishal durumunda vücut büyük miktarda sıvı ve besin kaybeder. Vitamin ve mineral kompleksi ile tanen içeren hurma, mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kaybedilen sıvıları ve vücudun düzgün çalışması için gerekli bileşenleri de geri kazandırır.

Dikkat! İshaliniz varsa, meyveye alerjiniz varsa, sindirim sistemi rahatsızlıklarınız varsa, kan şekeriniz yüksekse veya mide-bağırsak ameliyatı geçirdiyseniz bu meyveyi tüketmekten kaçının.

Yüksek asitli gastrit için

Bu egzotik meyve asit içerse de, az miktardadır. Bu nedenle, bu sağlıklı meyve yüksek asitli gastrit teşhisi konan kişilere önerilir. Öte yandan, hurmada bulunan tiamin sindirim sistemindeki asitliği normalleştirir. Bu sağlıklı meyve, gastrite ülser eşlik eden kişilere önerilmez.

Hurma çekirdeğinin faydaları ve zararları

Meyve çekirdekleri de sayısız faydalı özelliğe sahiptir. Çekirdekler kavrulup ezilir. Elde edilen toz, kaynar suya atılarak faydalı bir infüzyon olarak kullanılır. Bu infüzyon özellikle erkek üreme sistemi rahatsızlıklarının tedavisinde etkilidir. Kavrulmuş hurma çekirdekleri, ayçiçeği veya kabak çekirdeğinin yerini kolayca alabilir. Herhangi bir mide-bağırsak rahatsızlığı olanlara hurma çekirdeği tüketilmesi önerilmez. Çekirdeklerde bulunan maddeler bu rahatsızlıkları şiddetlendirebilir.

Kurutulmuş ve kurutulmuş hurmanın faydaları nelerdir?

Kurutulmuş ve kurutulmuş hurmalar da vücut için aynı derecede faydalıdır. Meyveler kurutma işlemi sırasında ısıl işleme tabi tutulmamışsa, tüm besin ve vitaminleri korunur. Kurutulmuş meyveler ayrıca çok daha hızlı ve verimli bir şekilde emilir. Bu nedenle, kurutulmuş ve kurutulmuş hurmaları yemek sadece mümkün olmakla kalmaz, aynı zamanda tavsiye edilir.

Zararları ve kontrendikasyonları

Hurmanın faydalı özelliklerinin yanı sıra, uyulmaması halinde vücuda telafisi imkansız zararlar verebilecek kontrendikasyonları da vardır.

Tavsiye edilmez:

1. Ağır obezite için. Az miktarda kurutulmuş ve kürlenmiş meyveler istisnadır.
2. Gastrointestinal sistem ameliyatlarından sonra.
3. Emzirme döneminde bebek 4 aylık olana kadar.
4. Meyvenin 3 yaşın altındaki çocuklara verilmesi yasaktır.
5. Diyabetin farklı evrelerinde.
6. Meyveleri diğer meyvelerle karıştırıp su veya süt ürünleriyle tüketebilirsiniz.
7. Sindirim sisteminin kronik hastalıkları ve ülseratif hastalıklarının alevlenmesi durumunda.

Eğer bu lezzetli ve sağlıklı meyveye karşı koyamıyorsanız, bir uzmana danışıp birlikte çözüm bulmayı düşünebilirsiniz.